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Mentales Coaching

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• Definition: Mentales Coaching konzentriert sich auf die geistige Leistungsfähigkeit, Stressbewältigung und innere Stärke.

• Inhalte:

  • Konzentration und Fokus trainieren

  • Umgang mit Druck, Stress und Ängsten

  • Selbstvertrauen und Resilienz stärken

  • Visualisierungstechniken, Achtsamkeit, mentale Blockaden lösen

• Einsatzbereich:

  • Leistungssport (z. B. mentale Stärke im Wettkampf)

  • Beruf (Stressmanagement, Burnout-Prävention, Präsentationssicherheit)

  • Schule/Studium (Prüfungsangst, Motivation, Konzentration)

  • Persönliche Entwicklung bei schwierigen Lebenssituationen

Life Coaching

• Definition: Life Coaching ist stärker auf das gesamte Leben und persönliche Ziele ausgerichtet.

• Inhalte:

  • Ziele definieren und erreichen (z. B. Karriere, Beziehungen, Lebensbalance)

  • Werte und Prioritäten klären

  • Entscheidungsfindung und Selbstorganisation

  • Work-Life-Balance und Motivation

• Einsatzbereich:

  • Berufliche Orientierung und Karriereplanung

  • Persönliche Weiterentwicklung

  • Beziehungsgestaltung

  • Allgemein „Zufriedenheit und Erfüllung im Leben finden“

Unterschied

• Mentales Coaching: Fokus auf innere Stärke, Stress, Denkweisen und Leistung (häufig punktuell, problem- oder leistungsorientiert).

• Life Coaching: Ganzheitlicher Ansatz zur Gestaltung des Lebens, Zielorientierung und Balance (breiter gefasst, langfristiger).

Kombination mit Sport

Körperliche Aktivität ist ein natürlicher Verstärker für beide Coaching-Formen:

• Körper & Geist hängen stark zusammen → Bewegung steigert Konzentration, Motivation und Wohlbefinden.

• Mentales Coaching kann durch Sportübungen wie Ausdauertraining, Yoga oder Kampfkunst konkret unterstützt werden (z. B. mentale Stärke durch Atemübungen oder Achtsamkeit beim Sport).

• Life Coaching profitiert ebenfalls, da Sport Selbstdisziplin fördert, Stress abbaut und Erfolge im Sport Selbstvertrauen auf andere Lebensbereiche überträgt.

Ich setze Sport oder Bewegung bewusst als Methode ein (z. B. „Walk & Talk“-Coaching oder Outdoor-Coaching).

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Vorteile von Outdoor-Coaching mit Bewegung

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Neurologisch & psychisch

• Bewegung (z. B. Gehen) aktiviert beide Gehirnhälften durch rhythmische Rechts-Links-Bewegungen → fördert Klarheit und Kreativität.

• Naturreize (Vogelgesang, frische Luft, grüne Umgebung) beruhigen das limbische System → Stress sinkt, Fokus steigt.

• Neurochemie: Bewegung setzt Endorphine & Dopamin frei → bessere Stimmung, mehr Motivation.

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Coaching-spezifisch

• Gespräche im Gehen wirken lockerer und natürlicher, weniger konfrontativ als im Sitzen.

• Körper & Kopf arbeiten zusammen → schnellerer Zugang zu Emotionen und Lösungen.

• Symbolische Wirkung: Schritte = Fortschritt, Wege = Lebenswege → fördert Perspektivwechsel.

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Alltagsnutzen für Kunden

• Erlebtes lässt sich später leicht „abrufen“ (z. B. durch Spaziergänge allein).

• Verknüpfung von Bewegung + Coaching schafft stärkere Anker im Gehirn.